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最有效地催乳方法,喂飽寶寶就靠它
[2019-06-15 22:28:39]【返回上一頁
四多要堅持,一減要做到!


1、多喂


讓寶寶多吮吸是催奶的最佳方法,因為吮吸的過程能夠促進乳母催乳素的分泌,而催乳素能促進乳汁的合成和分泌。


所以只要寶寶想吃,就應該喂奶,產后經常不限制時間和次數的喂奶可以刺激奶水的分泌,讓奶水早點來,也可以避免隨之而來的乳房腫脹。


另外,讓寶寶吸完一邊的乳房,如果寶寶還要再吃,再給他吸另外一邊的乳房,下一餐再由另一邊的乳房開始喂食,如此,兩邊乳房都受到刺激的話,就都可分泌更多的奶水。


2.喝下奶的催乳湯和清淡的粥湯


乳汁中接近90%都是水分,所以充足的水分攝入有利于奶水的合成和分泌,普通人每天應至少單獨飲水1200毫升(約6杯水)以上,哺乳期的媽媽還應該多補充1000毫升左右,但如果這1000毫升全靠喝白開水的話,對乳母來說真是一種折磨,所以適當多喝點富含水分的催乳湯和粥顯得十分必要,但一定要記得這個湯要少油少鹽。


3.多補充優質蛋白


即多吃些魚蝦、畜禽瘦肉、蛋、奶和大豆,這些食物是可以提供大量優質蛋白的。乳汁中蛋白質能占到1.3%,正常情況下每日泌乳量約為750毫升,所含蛋白質約9克,但母體內膳食蛋白質轉變為乳汁蛋白的有效率為70%。故分泌750毫升乳汁需要膳食蛋白質13克,所以保證充足的優質蛋白攝入可以提高轉變為乳汁蛋白的效率,對提高奶水的數量和質量都非常重要。若寶寶有濕疹,要減少魚蝦,適當增加瘦肉。


4.多休息


乳汁的合成和分泌受很多激素影響,充足的睡眠和休息有利于激素平衡,激素平衡有利于奶水的合成和分泌。應規律睡眠,而不是熬夜后第二天悶頭猛睡。


◆“一減”必須要做到


“一減”是指減壓放松。當放松的時候,副交感神經興奮,而副交感神經的興奮可以促進乳汁分泌。社會和家人應盡量創造輕松舒適的喂哺環境。


母乳喂養的很多技巧需要學習,年輕媽媽本來就容易緊張焦慮,家人和朋友要對其多一份理解,不可濫加責怪,以免加劇緊張情緒,進而影響乳汁分泌。


哺乳期奶水突然減少怎么回事?


哺乳期奶水突然減少有很多原因,比如出院后環境改變,心情不好、身體疲勞,精神緊張等等這些原因都會影響奶水。


醫學上把這種情況稱之為“暫時性母乳供應不足”,又稱“暫時性哺乳期危機”。通常發生在產后3個月內,有的稍晚些。引起這種現象的原因主要有:


1、出院后由于環境的突然改變和照料孩子過于疲勞,精神緊張,或對母乳喂養始終缺乏信心及家庭和社會方面的支持不夠;


2、母親或寶寶一方曾經患過疾病;


3、母親月經恢復;


4、寶寶生長突然加快;


哺乳期危機一般持續7--10天,只是一種“暫時性”的現象,但由于現在的產婦絕大多數是初為人母,沒有哺乳經驗,又缺乏對“暫時性哺乳期危機”的了解,因此一旦碰到暫時性母乳供應減少就焦急不安,甚至懷疑自己的哺乳能力,認為乳汁分泌不可能再增多了,于是就急于給寶寶添加牛奶、奶粉或其他輔助食品。


孰不知,寶寶一旦被其他食物填飽了肚子后就再也不想吸吮母親的乳房,乳頭由于受不到足夠的刺激,乳房得不到排空,乳汁分泌量就更會急劇減少,到頭來暫時性乳汁不足變成了永久性乳汁枯竭,導致了母乳喂養的失敗。


哺乳期奶水突然減少怎么辦?


遇到暫時性哺乳期危機時,首先要消除寶媽的疑慮,樹立克服危機的信心,同時還要注意以下幾點:


第一、勤喂奶


產后6個月內不要輕易給寶寶添加任何其他輔助食物,一定要堅持勤哺,同時要注意喂養技巧。


每次喂奶時雙側乳房都要喂,并且均要被吸吮足夠長的時間,每側至少要達10分鐘,這樣才能讓寶寶吃到乳房內后半部分的奶。


因為后奶(每次哺乳快結束時的奶)脂肪含量多,熱卡高(為前奶的2倍),可使寶寶得到充分的營養。如果每側只喂幾分鐘,寶寶只吃到“前奶”,就容易產生饑餓感,營養也不夠。


在每次喂哺寶寶時不要給寶寶穿過多的衣服,或者將他包裹得太松,不然的話,寶寶往往沒吸上幾口奶就睡著了,剛將他放下,馬上即被驚醒,又吵著要吃,如此反復,也吃不到后奶,還打亂了母乳喂養的節奏。


此外,要堅持夜間哺乳,因為夜間睡眠時泌乳素的水平比白天清醒時來得高。堅持夜間哺乳就會增加日后乳汁的分泌量。


第二、乳房的清潔與按摩


用干凈的毛巾蘸些溫開水,由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭,兩側輪流熱敷,每側各15分鐘。


第三、注意哺乳姿勢


避免乳頭發炎,新媽咪要采用正確的喂奶姿勢,乳頭吃破并不是吸吮時間長造成的,而是吸吮姿勢不正確導致的。正確的方法是:應該含住乳頭和乳暈的大部分,吸吮乳房可以獲得充足的乳汁,乳頭還不疼,乳汁越吃越多。


第四、保持心情愉快,充足休息


分娩后,媽咪在生理因素及環境因素的作用下,情緒波動較大,常常會出現情緒低迷的狀態,這也會減少乳汁分泌。因此,哺乳期間的媽咪要特別注意調節自己的情緒,保證充足的休息,最好采取與嬰兒同時休息法,保持良好的生活狀態。


第五、加強營養,均衡飲食


乳汁中的各種營養素都來源于媽咪的體內。喂奶時,媽咪每天大約要消耗2100~4200焦耳的熱量。產后催奶注意事項是什么呢?媽咪所攝取的食物種類,也會直接影響到乳汁的分泌與質量。喝湯的量要適當,不要因為喝湯太多而影響吃固體食物的胃口,這樣反而減少了營養。每次哺乳前可以喝一杯熱的飲料(麥乳精除外)比如牛奶,也可以是水。


因此,均衡攝取各種營養是很重要的,它們包括糖類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等5大營養元素。哺乳媽咪要特別注意鈣質與鐵質的吸收,這方面可從奶類、魚、禽、蛋、瘦肉或豆制品中攝取,蔬菜及水果也應適當攝入,哺乳期的營養與妊娠晚期的營養一樣。


第六、特殊時期:月經期


月經期的第1--2天,母乳可能會減少一些,可用增加哺乳次數的方法來補救。待行經結束后乳汁的分泌又會增加。


第七,家庭的其他人員要積極地支持產婦,不僅要給予盡可能多的安慰和鼓勵,不要說媽媽奶少啦,寶寶吃不飽了,等一些讓產婦聽了火大的話。寶爸還應主動多照顧一下寶寶,寶媽看到自己的愛人替自己分擔照顧寶寶的重任,心里會很開心,不要光交給月嫂就行了。
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