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多走路、多喝水你以為在養生,其實是在折壽!
[2018-03-15 13:51:34]【返回上一頁
很多時候,你以為是在養生,其實是在養病!不僅非但不能延壽,反而折壽!這些我們常做的“養生”害了很多人,再這么做遲早會要命!


1
五谷雜糧粉:吃出糖尿病!


俗話說,多吃五谷,不生雜病!很多人都知道吃五谷雜糧的好處,于是“五谷雜糧粉”悄然流行起來,覺得雜糧粉又方便,好處又多!但其實恰恰傷身。


吃五谷雜糧之所以有助于健康,一方面五谷雜糧含有豐富的膳食纖維,促進腸胃蠕動;另一方面也有豐富的碳水化合物。但把雜糧磨成粉后,膳食纖維沒了,剩下的只有淀粉和糖類。


首都醫科大學附屬北京安貞醫院營養科主任夏萌提醒,常吃五谷雜糧粉對血糖的提升速度更快,對身體不利。天天這么吃很有可能吃出糖尿病,要了命。無論有沒有糖尿病,都不建議多吃。糖尿病病房一聽患者吃雜糧粉就一個頭兩個大。一句話,吃雜糧不過是因為希望吸收慢一點,打成粉這樣增加血糖吸收的事情,真是得不償失。


2
天天喝粥,喝出心梗?


喝粥是由你的胃腸能吸收多少來決定的。你能吃餅的話我們就不要去喝粥,能吃饅頭,你就別吃那個爛面條。一般來說在醫院里邊,喝粥的人都是那種身體特別不好的,特虛弱的。喝點粥,一旦稍微能吸收了,身體好一點了,就讓他往上調,就變成普食了。


夏萌教授說,我們有個病人,是東北那邊的,因為他自己和老伴身體不好,后來他就去了哪兒了呢,去了海南三亞,每天他吃的絕對是環保的,每天早上要喝雜糧粥加蘋果,中午吃點粗糧加蔬菜,晚上基本上就吃點蔬菜,糧食都不怎么吃。這種情況下,最后這個人每天還要去運動,還要打高爾夫。


他覺得他很注意了,非常注意,低脂、低鹽、低糖,他全做到了,但是他得心梗了!往這兒放了三個支架。


然后我就問他早上怎么吃的?他說每天都是雜糧粥加一個蘋果,這里缺什么啊,缺蛋白質,缺蔬菜,這些東西都不夠!


3
辟谷養生:毀了腸胃!


近些年來,“辟谷養生”越來越受追捧,不吃谷物、肉、蛋等,僅依靠喝水、打葡萄糖來代替三餐,稱能“清理腸胃”,你以為這種“辟谷”方法真能養生嗎?


中醫專家解釋,“辟谷養生”并沒有中醫的理論基礎,而這種“斷食辟谷”的方法也并不符合人體的生理規律。從現代循證醫學的角度來看,目前并沒有證據直接證明辟谷對身體有好處。


辟谷會打亂胃腸道的正常運行、腸道的通透性、消化液的分泌,還有營養物質的吸收等受到影響,易引起身體代謝紊亂,會引發胃炎、胃潰瘍等疾病。


4
每天8杯水:傷了腎!


八杯水的概念現在很盛行。但是常規來說,東方人每天八杯水,偏多了。


因為東方人的體質偏寒,西方人的體質偏熱。從體征上說,西方人熱情,毛發重,相對個子也高,性情比較急躁,體味也重。東方人毛發少,皮膚細致,不像西方人皮膚粗糙,整個體質偏寒。
所以,偏熱偏寒的體質的差別,天地能量場所賦予的稟賦的差別,決定了我們生活習慣的差別。水是陰性的物質,東方人喝多了會出問題的。


喝水多有什么危害?


這需要講一下水在人體里的運行。水喝進人體,通過脾臟運化,先由脾臟供給給肌肉。脾主肌肉就是這個意思。水喝多了代謝不掉,會囤積在肌肉里。所以喝水多的人往往身體沉重、乏力、不想動。


有的人上網多了,一窩一整天,上廁所甚至喝杯水都懶得動,這種情況是濕證。脾臟還會把一部分水液營養上輸給肺,進入呼吸代謝。肺主皮毛,水液代謝失衡,會發生身體浮腫、臉腫。


很多都市女性一邊喝很多水,宣稱要做水女人,一邊又說浮腫怎么辦?去瘦臉、抽脂、動刀子。實際上她們是在一種錯誤的觀念里惡性循環。人體70%左右都是水份,多了少了都不好。中國人說適度為好,喝下去的水代謝不掉,就會形成濕證,東方人有濕證的很多很多。


就算是感冒,中醫很多時候診斷也和濕證有關系,所以并不是所有感冒都適用于用多喝水來解決。水是陰性的東西,當身體呈熱性反應時,水是有用的,當身體呈陰性反應時,多喝水反而會加重病。


5
每天2萬步:毀了膝蓋!


世界衛生組織曾經說過:最好的醫生是自己,最好的藥物是時間,最好的運動是“走路”。


朋友圈推出的“微信運動”功能,記錄每天得步數,和朋友們比賽。于是“曬步數”也成了朋友圈的一種潮流,很多人每天都走個1、2萬步。但萬萬沒想到的是,每天這么走,膝蓋卻廢了!


6
每天一萬五,走出滑膜炎


前不久,杭州的劉先生想通過暴走減肥,每天走的步數都在15000以上。沒想到,不到一星期,就患上了膝關節滑膜炎!醫生說,劉先生是走得太多了!屬于過度運動,已經傷害到了身體!


7
日行2萬步,膝關節積液


張阿姨今年50多歲,平時愛好鍛煉身體的她,經常到附近公園散步,基本上每天2萬步打底。


沒想到,這種追求養生的方式給她帶來大麻煩。正是因為走路太多,對膝蓋產生了損傷,時間長了,原本應該起到潤滑關節作用的關節腔液越來越多,這才形成了積液。


8
日走3萬步,傷了大腿骨

一位60多歲的病人,這位病人體重60公斤,身高1.6米,從一個半個月前開始,這位病人每天暴走15公里,每天接近3萬步。


剛開始鍛煉有點腰酸背痛也正常,但走了半個月以后,一站起來就覺得右邊大腿根部疼痛,當時還可以走路,就以為是扭傷了,撐著沒到醫院去。后來,越來越疼,病人才到醫院,一檢查才發現,原來是大腿的骨頭斷了......


每天走個1萬多步、2萬步都是錯誤的。正常人每天應該走6000-10000步,里程3-5公里比較合適。如果天天都是2萬步,很有可能會傷了膝蓋。因此千萬不要以為每天走個幾萬步是在養生,其實是在養病!


9
亂補維生素:吃出結石!

維生素種類較多,功能各異,不僅對治療維生素缺乏病有特效,而且對其他一些疾病也有輔助治療作用。但有些人卻夸大了維生素的作用,不管生何種病,都把維生素當作萬能品,這也是對維生素的一種錯誤認識。


如果機體不缺乏維生素,無論患何種病,服用維生素都是一種浪費,甚至會加重病情。


例如,胃潰瘍患者大量服用維生素C,不僅無效,而且還會加重對胃的刺激。平時有人把維C泡騰片當作提高免疫力的藥品,但其實維生素缺乏者才需要補充,一旦長期過量服用維生素C還會導致尿路結石,加速動脈硬化。


10
胡亂進補:吃出了病!

很多人都覺得“保健品”有病能防病,沒病能保健。但其實亂吃保健品吃出了病的例子還真不少。


小編的朋友畢業后進了一家電視臺,上班后的第一個春節前,決定給爸媽準備一點禮物。經朋友推薦,買了鹿茸、鹿筋和鹿胎,鹿茸泡酒,鹿筋熬湯,鹿胎制膏,拎回家送給爸媽。


兒女買的補品,父母自然會放心吃。不料第二天一大早,爸爸鼻血不止,而媽媽在馬桶上坐了足有40分鐘,最后把爸媽折騰進了醫院。


很多人注重養生,但其實是在養病。比如他們去吃大量補藥,導致脈搏又沉又緊,氣血不流通,還有人吃補藥吃出了癌癥。而子女因為孝順父母,給患了癌癥的父母買人參和黃芪補身體,結果加速癌癥轉移。其實人到中年,不應該吃補藥而應該多吃素,因為補藥補品會給人身體帶來過多負擔,對氣血有傷害。


很多長壽的人基本都不會亂吃補藥,平時就吃好三頓飯,從不亂吃,結果越來越好,精力越來越充沛,腦子也越來越好使。

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11
趁熱吃:吃出食道癌!


“民以食為天”,中國人愛吃,也熱愛“食補”。炒、爆、熘、燒、燜等五花八門的烹飪方式,而且有什么東西都“趁熱喝”、“趁熱吃”的習慣。


嘴的欲望是滿足了,消化系統的負擔就太重了,人們吃熱的食物、多喝熱水,但卻沒想到過熱飲食對食道的傷害。


自吞咽開始,至蠕動波到達食管末端進入胃部,這個過程大約需要9秒鐘。如果把超過65℃的熱食吞下去,這就意味著,每吃一口,我們食道要經過9秒鐘被燙的夢魘。食物溫度過高,會灼傷食管黏膜并使之壞死,長期下去,可使該部位癌變。


專家提醒,人的食道,十分柔嫩,只能承受50℃-60℃的溫度,超越這個溫度,食道的黏膜就會被燙傷。日常生活中,不要吃過燙食物,溫度都盡量控制在65℃以下,剛出鍋的菜晾一晾再吃,撈出的火鍋菜放在盤里晾一會兒,剛沏好的茶不要貪圖品茗的快感。
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